Unas Navidades Diferentes: Celebrando Después de la Pérdida

Las navidades son conocidas por el tiempo que se pasa con la familia y los amigos, el ajetreo de las festividades y el alegre sonido de la música y las luces navideñas. Pero cuando echa de menos a un ser querido, las fiestas pueden ser un momento doloroso. Aún puede disfrutar de las fiestas mientras lamentando, pero pueden parecer o sentirse diferentes. Haga que la temporada sea más llevadera encontrando formas de cuidar de si mismo, honrando a su ser querido y adoptando viejas y nuevas tradiciones navideñas.

Cuidando de Si Mismo

Las primeras navidades sin su ser querido pueden ser abrumadoras. Es importante admitir que estas fiestas van a ser diferentes y tomarse las cosas con calma. Permítese decir "no" este año. Piensa qué acontecimientos y personas de las fiestas lo reconfortarán y cuáles pueden añadir estrés. Cuando decida en qué festividades quiere participar, recuerda que su nivel de energía puede ser más bajo de lo normal. Dedica tiempo al autocuidado. Eso puede significar tomarse tiempo para escribir un diario o meditar, ir a un grupo de apoyo para el duelo navideño o simplemente dar un paseo diario. Cuando se toma tiempo para si, esa pesada carga puede empezar a sentirse un poco más ligera.

Honrando a Su Ser Querido

Es importante no ignorar el hecho de que alguien muy importante está ausente este año. Honrando a su ser querido puede aportar consuelo a un día difícil. Aquí tiene algunas ideas para recordarlo los que le faltan:

Memorial Creado en Honor de Alex

• Hagase voluntario de una causa que fuera importante para su ser querido.
• Dona algunos de sus objetos a una caridad.
• Este año todavía se necesitan muchos artículos para las víctimas del huracán Helene en el oeste de Carolina del Norte.
• Coloca un adorno especial en el árbol de Navidad.
• Dedica una de las velas de Hannukah en su memoria.
• Pide a familiares y amigos que escriban recuerdos o rasgos favoritos de su ser querido. Elige un momento para reuniros y leer las notas.
• Enciende una vela o coloca una foto de su ser querido en un asiento vacío de la mesa navideña. Es un símbolo de que siempre formará parte de su familia.
• Visita el cementerio y decora su lugar conmemorativo.
• Cocina su receta favorita como parte de su comida navideña.

Adoptando Nuevas y Viejas Tradiciones

Adorno creado en honor de Cody

Algunas personas encuentran consuelo en las preciadas tradiciones navideñas cuando están sumidas en el duelo. Otras encuentran estas tradiciones abrumadoramente tristes y un doloroso recordatorio de lo que han perdido. Ten una reunión familiar antes de las fiestas y hablen de las expectativas de todos para estas fiestas. ¡Esto incluye a los niños! Las vacaciones son muy especiales para los niños de todas las edades. Muchas cosas han cambiado fuera de su control. Involúcralos en estas conversaciones para que se sientan capacitados. Piensa sobre qué tradiciones son importantes para determinados miembros de la familia. Piensa en cosas nuevas que puedan aportar algo de alegría a este momento duro. Recuerda que lo sencillo puede ser especial. Lo nuevo no tiene por qué significar algo grande. Puede ser algo sencillo como hacer galletas y comérselas en el coche mientras mira las luces navideñas. Lo más importante que puede hacer es apoyarses mutuamente.

Aunque estas fiestas tendrán un aspecto diferente al de años pasados, todavía puede haber momentos de alegría. Asegúrase de cuidarse. Encuentra formas especiales de honrar a su ser querido. Incluye tanto tradiciones antiguas como nuevas para navegar por esta época del año.

Este blog ha sido escrito por Lauren Wigle, coordinadora de atención continua de LifeShare. Tiene 7 años de experiencia trabajando con familias en duelo. Lauren apoya a nuestras familias donantes después de su pérdida mediante actualizaciones sobre la donación, eventos especiales y facilitando la comunicación entre las familias donantes y los beneficiarios. También es asesora de salud mental titulada y ofrece asesoramiento sobre el duelo a nuestras familias.